bieganie 5

[...] wskazuje na przybycie - bóle w podbrzuszu, krzyżu, lekki wysyp na twarzy, humorzastość. Jak rzadko kiedy piersi mnie bolą i napompowały się - wizualnie mi się podoba %-) ale bieganie to jakaś pomyłka. Esther dobra doopa nie jest zła };-) niestety ale u mnie cera to sinusoida, raz lepiej raz gorzej choć nie powiem bez zbóż jest mi bardzo dobrze [...]

[...] z gumą 6. Kick back 7. Prostowanie z gumą Dół 3x15 1. Uginanie z piłką 2. Przysiad plie 3. RDL 4. Przysiad z piłka przy ścianie 5. Turlanie piłki pod siebie Plus marsze, bieganie, co mi się tam będzie widziało, bądź też nie widziało %-) Bardzo luzacko to wygląda, więc już zaczęłam :-D Oczywiście wszelakie uwagi jak najbardziej mile widziane [...]

25/3/2017 Półmaraton Ślężański /SFD/2017/3/25/9e06f42506c341e79932f015b968b2ee.jpg /SFD/2017/3/25/9c617704f45f442ea10538d8533c5d63.jpg Komentarz: Półmaraton Ślężański 2017 W 2017, jak co roku od 4 lat, miałem okazję przebiec Półmaraton Ślężański. Był to mój drugi długi bieg w tym sezonie, pierwszym był Runmageddon Hardcore. To już była 10. edycja [...]

28/8/2018 5km bieg Komentarz: Wyjątkowo mi się dzisiaj nie chciało biegać. Pierwsze 2,5 km lekko bez patrzenia na zegarek. Kolejne 2,5km oddech jedynie nosem. Poruszałem się, złapałem parę kilometrów i o to chodziło. Pięta boli co raz mniej w trakcie bieganie, także idzie ku dobremu. Pozdro

Dla mnie bieganie przez 7h lub więcej to abstrakcja ;-) Najdłużej na trasie spędziłam 5,5h i większość to był "piknik" pod trudnymi przeszkodami %-) Kiedyś mi się marzy jakiś dłuższy bieg górski, ale nie wyobrażam sobie póki co biec tyle godzin.

11/12/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening 100m na czas Wynik - 1:43 7 rund 25m kraul oddech na prawo 25m kraul oddech na lewo 50m kraul oddech na 3 Wieczorem Bieganie 6km luźno Komentarz: Przerwa na lunch i pływanie. Tym razem 100m na czas, poprawiony wybik o kilka sekund. Później kolejny raz skupienie się na pracy z oddechem. [...]

16/12/2019 Bieg 6,5km luźno Komentarz: Kolejny dzień bez roweru, ale z luźnym bieganiem. Na początku tętno szalało, ale później już wszedłem w luz i tętno spadło do 150ud/min przy prędkości 5:20/km. Biorąc pod uwagę, że nie biegałem od września i głównie z "cardio" robiłem rower lub basen, to jestem zadowolony, że po 3 biegach tętno wraca do [...]

[...] od obuwia. Chociaż Ty je masz mocno rozwinięte jako aparat ruchu :-) Szczerze to czuję lekko strzałkowe i delikatnie achillesy, ale spodziewałem się większej masakry. Moje bieganie minimalistyczne bardzo mocno wzmocniło mi stopy i stawy skokowe, bynajmniej tak to odbieram. Na dobrą sprawę w butach o 0 dropie biegam od ok 5 lat. A na śródstopie [...]

[...] barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj zaliczyłem poranny trening, ale motywowałem się do niego ze 45minut i potrzebowałem dwóch kubków kawy żeby się ruszyć %-) bieganie strasznie topornie, nogi zmęczone po pchaniu/ciągnięciu sanek w piatek, a wczorajsza wycieczka na Jawornik nie pomogła }:-( na szczęście nie musiałem się ubierać [...]

[...] sesji popoludniowej testowalem swoje limity oddychania przez nos, na 5 rundzie juz przeszedlem na 4ty bieg i wypuszczalem powietrze ustami, tj. na 12km/h, co daje mi generalny obraz od czego zaczac bieganie w dni dlugich interwalow i jak planowac kolejne treningi. Milego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/20/2020 9:36:38 AM

30/12/2020 Bieg 5km luźno Komentarz: Luźne bieganie. Tętno w kosmosie jak na to tempo, bo 167 przy 5:45min/km to ponad 20-30 uderzeń niż normlanie. Nie dziwi mnie to wcale, ze względu na fakt, że dawno nie biegałem i wiem, że spokojnie wróci do normy. Biegałem by przetestować achillesa lewego i nie ma problemu dlatego będę biegał 2-3 razy w [...]

[...] 8 rund 300m bieg 2'odpoczynku między rundami Schłodzenie 200m spacer + 1km trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Kolejny przyjemny dzionek na bieganie, nie było za gorąco, ale wietrznie, więc biegło się bardzo sympatycznie. Na prostej powrotnej wiatr w twarz, więc jak zawsze trzeba było spiąć poślady. Każde 300 [...]

27/5/2021 Rozgrzewka 1km trucht, oddech 3ci bieg Technika biegowa Interwały 7 rund 300m bieg 90'' odpoczynku między rundami Schłodzenie 200m spacer + 1km trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Luźne bieganie, 1 rundka z nowo napotkanym psiakiem, bo mnie właścicielka poprosiła. Pozdro

11/11/2021 MOVEMBER dzień 11 Rozgrzewka A1. 150m KB Suitcase Carry 24kg A2. 3' luźnych skoków na skakance + Bieganie z Gofrem Mobility B1. Mobility Flow Technika 2 rundy C1. 30 KB Clean 24kg (Girevoy, 15 na stronę) C2. 20 Push Ups C3. 30 KB Half Snatch 24kg (Girevoy, 15 na stronę) Kondycja Tyle rund aż uzbieram 100 burpees D1. 1 minuta Mace 360 [...]

Morsowanie super sprawa, mega duży wystrzał enforfin. Polecam wchodzenie w seriach. Najpierw rozgrzewka (bieganie), wejście 5 min, wyjście (bieganie), wejście 5 min, (wyjście bieganie), wejście 5 min, wyjście (wytarcie do sucha i w ciepłe ciuchy) Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2021-11-24 08:40:19

[...] /SFD/Images/2015/10/14/4111f7fcd0434e2d94ce154a1dad7dee.jpg /SFD/Images/2015/10/14/42971d0940374aed9b044f898b5b008c.png Tak jak wspominałam wyżej - dzisiaj bieganie, interwały. O 5 rano, zimno, ciemno i ja ubrana na zamachowca. Wyglądałam nieco przerażająco, no ale dało się biegać przynajmniej. A sam schemat interwałów wyglądał [...]

[...] A w niedzielę miałam się wyspać i pobiegać jakiś dłuższy dystans. Przez koronę idę jutro rano i wracam w niedzielę. Z regeneracji znowu nici. Ciekawe czy chociaż będę mieć siłę na bieganie. Ps. Wczoraj większe ww i obserwujemy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-23 11:16:10 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-23 11:54:48

[...] Over Barbell Row 60 x 9 60 x 9 5) Standing Military Press 35 x 10 35 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 75 x 8 75 x 8 Juz robi sie na prawde ciezko. Nie ma checi/sily na bieganie potem... Chyba nie uda mi sie zmusic. Ale zostalo tylko 2 tygodnie. Potem 2 tygodnie przerwy na okres noworoczny (rozjazdy, wyjazdy itp.) Po 6 stycznia zaczne nowy [...]

[...] Pompki z klaśnięciem poezja, jak ładnie wchodziły, jakbym na sobie nie miał w ogóle kg, headstand shoulders też coraz lepiej, czyli idzie to w dobrą stronę. Jutro pomiary i bieganie wieczorkiem. Już się nie mogę doczekać poniedziałku - wreszcie ruszam z Sommerem, tylko lekki dylemat jakie siłowe ćwiczenie wziąć w PULL, podchwyt L-sit, nachwyt [...]

[...] roku. a myślisz że inaczej gdzie indziej wyglądają treningi?u mnie jest dokładnie to samo +czasami dla grupy zawodniczej dodatkowe treningi na wytrzymałość i teraz ma dojść bieganie jak już ciepło jest.Piszesz że kochasz ten sport ale po Twoich wypowiedziach wnioskuję właśnie na odwrót.gdybyś naprawdę kochał ten sport to zrobiłbyś tak że miałbyś [...]